איך בוחרים זרם מתאים ביוגה

עידו לוי | תנוחות יוגה והנחיות

היוגה בת למעלה מ-5000 שנים, היכולת שלה לשרוד ולפרוח תקופה כל כך ארוכה נובעת מהגמישות שבה ומהבסיס החזק שלה. לאורך ההיסטוריה דתות שונות ותרבויות שונות אספו אותה במהלך השנים לחיקן. אפשרות זו נוצרה בשל העובדה שהיוגה אינה מציבה גבולות. היא מציעה דרך חיים, היא מציעה מה לעשות, היא אינה אומרת מה לא לעשות, כל אחד מבין זאת במהלך האימון. מכיוון שתובנה זו מסובכת, היוגה דורשת ליווי צמוד של מורה-מסטר שעוזר לתלמידיו למצוא את הדרך הנכונה.

רוב הזרמים הנפוצים היום בארץ הם זרמים מתוך ההאטה יוגה, זו היא היוגה של הפעולה. יוגה המתמקדת בגוף, השואפת להביא לאיזון את הגוף והנפש כדי ליצור חיבור עם המקום העמוק ביותר בתוכנו ולהביא אותו לידי ביטוי. עד היום ישנם מתרגלים המתייחסים לגוף כמכשול, כעין כלא בו הנפש שרויה, ורואים את מטרת היוגה בהחלשת הגוף ע"י סיגופים, עד למצב בו הנפש תשתחרר. בימינו הרבה מתרגלים אימצו את הגישה הקיצונית ההפוכה, הגוף חשוב יותר מהנפש, ומטרת היוגה היא ליצור גוף חזק וגמיש.

לפני שאתה בוחר מורה מזרם מסוים, נסה נא להבין מה אתה מצפה מהיוגה? מה היא מטרתך באימון היוגה? חשוב לציין לפני בחירת הזרם כי מה שבאמת קובע זה לא הזרם אלא המורה. מורה טוב, לא משנה לאיזה זרם הוא שייך, יצליח להעביר לתלמיד את רוח היוגה.

הזרמים הנפוצים בארץ:

איינגר יוגה Iyengar Yoga - - אימון איינגר הינו אימון סטטי המתמקד בדיוק ביצוע התנוחה, השהיה בתנוחות היא ארוכה כדי לאפשר לשים לב למיקום של השלד והשרירים בתנוחה. כמו כן מייחד את איינגר יוגה השימוש בעזרים, כמו בלוקים, חגורות, וכסאות. תלמידים הסובלים מפציעות או קשיים בביצוע התנוחות ייהנו מעזרים אלו. המאסטר איינגר שהיה תלמיד של קרישנהמצ'אריה עומד בראש הזרם ומלמד בפונה שבהודו. לקריאה נוספת על איינגר יוגה

אשטנגה יוגה - Ashtanga Yoga- אימון האשטנגה יוגה הינו אימון בזרימה מהירה מתנוחה לתנוחה. יש שש סדרות של תנוחות כאשר אחת קשה יותר מהשנייה. בשיעור אין זמן לתיקונים משום שהקצב מאוד מהיר. כתוצאה מהקצב המהיר מזיעים הרבה, וזו אחת הסיבות לפופולאריות שמקבלת האשטנגה יוגה. המאסטר פאטאבי ג'ויס עומד בראש הזרם, מלמד במיסור שבהודו, וגם הוא תלמידו של קרישנהמצ'אריה. לקריאה נוספת על אשטנגה יוגה

ביקראם יוגה Bikram Yoga - - המיוחד בביקראם יוגה הם התנאים של החלל בו מתאמנים. הרעיון הוא להתאמן בחום של 30 מעלות ו 70 אחוזי לחות, בניסיון להעתיק את מזג האוויר הדביק של דרום הודו. התפיסה היא כי דרך ההזעה המוגברת הגוף מתנקה מרעלים. האימון כולל 26 תנוחות יוגה. בראש הזרם עומד ביקראם צ'אודרי המלמד בלוס אנגלס. לקריאה נוספת על ביקראם יוגה

בריגהו יוגה Bhrigu Yoga - - - בבריגהו יוגה מודגשת עבודת המידות. ישנם סדרות של תרגילי מדיטציה בעיניים פקוחות ועצומות, ריכוז בצ′קרות,פראנאימה ואסאנות. את הזרם בארץ מובילים ד"ר אודי בילו ורונן כץ שהינם תלמידים ישירים של ד"ר שרי ברהמה גופאל בהדורי מהודו. . לקריאה נוספת על בריגהו יוגה

טנטרה יוגה Tantra Yoga -- בטנטרה יוגה המדיטציות ותרגילי הנשימה הינם אקטיבים. זרם הטנטרה יוגה שם דגש על מיניות האדם, מלמד שיטות לשליטה ולהתמרת האנרגיות המיניות ככלי להתפתחות רוחנית. לקריאה נוספת על טנטרה יוגה

ויג'נאנה יוגהVijnana Yoga - - אימון ויג'נאנה יוגה מבוסס על הפילוסופיה של שרי אורובינדו הטוענת שכל החיים הם יוגה ולא רק אותם רגעים בהם אנו על המזרון. האימון כולל קריאת טקסטים, מדיטציה, תרגילי נשימות ותנוחות המבוצעות לרוב בזרימה, אך בקצב איטי יותר מאשטנגה יוגה. כך שישנה אפשרות לחיפוש אחר דיוק של הגוף והתודעה בתנוחות. את הזרם מובילה אורית סן-גופטה. לקריאה נוספת על ויג'נאנה יוגה

ויני יוגה - Vini Yoga - אימון הויני יוגה הינו אימון עדין מאוד ששם דגש על התיאום בין הגוף והנשימה. כאשר הסדרות של התנוחות מותאמות לצרכים של כל אחד באופן אישי. מתוך התפיסה שעם חלוף השנים,האדם משתנה, הצרכים שלו משתנים ועל כן האימון צריך להיות מותאם לצרכים אלו. המאסטר דסיקאצ'אר עומד בראש הזרם, והוא בנו ותלמידו של קרישנה מצ'אריה. לקריאה נוספת על ויני יוגה

קונדליני יגה - Kundalini Yoga - אימון הקונדליני יוגה כולל תנוחות, תרגילי נשימה דינמיים, שירה (צ'אנטינג) ומדיטציה בעזרת מנטרות. המתרגלים מנסים להעיר את האנרגיה השרויה בבסיס עמוד השידרה ולהעלות אותה לאורך שבעת הצ'אקרות. קונדליני יוגה היא תת זרם של טנטרה יוגה, זהו אימון שנשמר בסוד לאורך תקופה ארוכה. ב-1969 היוגי בהאג'אן החליט לגלות את הסוד והחל ללמד קונדליני יוגה במערב מתוך תפיסה עולם שלכולם מגיע להיות בריאים, שמחים וקדושים. לקריאה נוספת על קונדליני יוגה

שיבננדה יוגה -Shivananda Yoga - אימון שיבננדה הינו אימון עדין, הכולל 12 תנוחות יוגה, שירה (צ'אנטינג), תרגילי נשימה ומדיטציה. דגש גדול ניתן באימון על עקרון ההרפיה. שיבננדה יוגה מבוססת על הפילוסופיה של סואמי שיבננדה מרישיקש שלימד לשרת, לאהוב, לתת, להיטהר, למדוט ולהבין. תלמידו סואמי וישנו-דבננדה הפיץ את היוגה למערב. לקריאה נוספת על שיבננדה יוגה